Andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo, Antes, entretanto, recomenda-se fazer uma avaliação médica para determinar a intensidade do exercício, já que cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento físico. "Para os que desejam emagrecer, é necessário associar a atividade a uma alimentação equilibrada".

1- Faz bem para a saúde

Andar de bicicleta faz tão bem quanto caminhar ou correr. Ao praticar três vezes por semana durante 40 minutos já é possível se livrar dos problemas causados pelo sedentarismo.

2- Trabalha os membros inferiores

A bike trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula o abdômen a se contrair devido à postura necessária. Pedalar é um exercício aeróbico, de resistência muscular e que melhora o condicionamento físico.

3- Meio de transporte não poluente

Além de ser um instrumento de lazer e profissional, a bicicleta também serve como meio de transporte. Inelizmente não são todas as cidades que possuem estrutura e segurança para a prática, então prefira usar a bike em trajetos curtos, como ir à padaria ou ao supermercado.

4- Melhora a frequência cardíaca

A intensidade do exercício fortalece o coração, por ser aeróbico. Se for alternado com corrida ou caminhada, melhor ainda.

5- Baixo impacto

Ao caminhar e correr todo o nosso peso é concentrado nas pernas, o que pode forçar as articulações do membros inferiores. Mas ao ficar sentado, a sua massa corporal é melhor distribuida e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo. É por isso que a bicicleta é recomendada para quem está saindo do sedentarismo ou querendo perder peso.

6- Baixa manutenção

Hoje em dia, uma boa bicicleta pode ser comprada por cerca de mil reais. Apesar do custo inicial ser mais alto, a manutenção mensal é pouca: com cerca de 50 reais por mês é possível deixá-la pronta para uso.Os maiores gastos ocorrem quando é necessária a troca de pneus ou uma revisão geral, o que ocorre apenas uma vez por ano.

7- Liberdade

Além de tudo, é muito boa a sensação de vento no rosto e liberdade.

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